院内コラム

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年齢に関係なくできる健康法!~大阪市東住吉区整骨院ならKoharuはり灸整骨院~

前回は筋トレによるいろいろな効果を

 

お伝えしてきましたが

 

 

今回は高齢者に筋トレは必要である

 

ということをお伝えしていきますが

 

 

 

これは、今高齢者ではなくても

 

何れは自分も高齢者になることを考えて

 

若い人にも読んで頂きたい内容になっています。

 

 

 

 

【生活の質の向上】

 

 

今の日本は平均寿命も延びて

 

高齢化社会となっています。

 

しかし、それと共に生活の質はどうでしょうか。

 

 

 

 

生活の質を維持・向上させるためにも

 

筋トレを行って筋肉の量を減らさない

 

ということはとても大切になってきます。

 

 

 

 

 

加齢による筋肉量の低下、筋力の衰えは

 

サルコペニア(加齢に伴う筋委縮)の発生率に

 

大きく関わるとも言われています。

 

 

 

 

加齢の影響を受けやすい筋肉は

 

どこだと思いますか?

 

 

 

 

それは

 

*太腿前の大腿四頭筋

 

*お尻の大臀筋

 

*腹筋群

 

*背筋群

 

 

といった大きな筋肉になります。

 

 

 

 

この筋肉は、立ったり歩いたりするために

 

必要な筋肉でもあります。

 

 

 

 

つまり、この部分が衰えてくると

 

サルコペニア(加齢に伴う筋委縮)が発生し

 

生活の質にも影響が出てきます。

 

 

 

 

筋肉は何歳からでも

 

鍛えることができ筋トレを続けることで

 

 

サルコペニア(加齢に伴う筋委縮)の

 

進行を約3分の1程度に抑えることができる

 

といわれています。

 

 

 

 

 

平均寿命が延びてきた今、

 

生活の質を維持するためにも

 

 

姿勢の維持や、

 

立位を楽に保つための筋トレはとても大切といえます。

 

 

 

 

筋肉の衰えが原因で

 

身体の衰えが加速して

 

 

健康寿命が短くなったり

 

寝たきりになってしまいます。

 

 

 

 

心身ともに健康で過ごす為にも

 

筋トレは大切といえますね。

 

 

 

次回は筋トレがもたらす

 

効果など色々な情報をお伝えしていきます。

 

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Koharu(こはる) はり灸 整骨院

鍼灸師・柔道整復師

院長 清水 芳幸(しみず よしゆき)

〒546-0033   大阪市東住吉区南田辺1-3-13-1F

TEL&FAX  06-7505-7435

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