tees大阪市東住吉区の交通事故治療指定院・むちうち腰痛専門整骨院。鍼灸・骨盤矯正・美顔鍼・小顔矯正・出張マッサージまで対応。

今回は、高齢者及び、年齢に関係なく

筋力が足りていない方の筋トレの

具体的なメリットとは、どんなものがあるのか？

ということについてお伝えしていきます。

＜運動機能の回復＞

これは、女性・男性・年齢　関係なく

すべての方に起きる効果です。

＊筋力が高まる

＊柔軟性の向上

＊筋持久力が高まる

といった効果が期待できます。

＜姿勢の改善＞

骨格筋が強くなりますので

曲がっていた姿勢が少しずつ回復していきます。

つまり、筋力を取り戻すことは

姿勢の改善にはとても有効といえます。

骨格には必ず筋肉が付いていて

運動を繰り返すことで

骨格そのものに負荷をかけ

そこにカルシウムを沈着させ

造骨作用を高めることができます。

筋力と骨格は一緒に強くなっていくので

筋トレによって運動機能を回復させ

姿勢も改善させることができます。

＜寿命＞

筋トレを行うことで寿命にもよい影響が出る

という研究成果があがってきています。

中でも握力と寿命の関係を調べた研究では

同じ老人ホームの中でも

握力の強い人の方が寿命が長くなっている

といった報告があるようです。

またスウェーデンの研究では

死因と筋力の関係を調べてみると

筋力が高い方が長生きをしている

ということも統計で出てきている様です。

しかも、これは数十万人という膨大な数を

長年追いかけた研究成果なので、

たまたまそういう結果が出たというものではなく

信頼度が高い研究であるといえます。

＜生活の質＞

筋力があると動くことが苦にならなくなります。

つまり、生活の中で座ってばかりで

外に出ていくことが億劫になってしまう

ということが少なくなります。

そうなると、当然ながら外に出ることが

多くなりますし疲れも少なくなり

生活の質の改善につながるといえます。

筋トレの具体的な効果としては、

このようなことがあります。

このコラムを参考に是非筋トレを

取り入れる生活をして頂きたいと思います。

そこで次回は筋トレの方法と

コツについてお伝えしていきたいと思います。

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Ｋｏｈａｒｕ(こはる） はり灸 整骨院

鍼灸師・柔道整復師

院長　清水 芳幸（しみず よしゆき）

〒546-0033 　　大阪市東住吉区南田辺1-3-13-1Ｆ

TEL&FAX　 06-7505-7435

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