院内コラム

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筋トレは一人でやっても続かない・・・~大阪市東住吉区整骨院ならKoharuはり灸整骨院~

 

こんにちは!!

 

今月は筋トレの重要性について

 

お伝えしています。

 

 

 

 

3回目の今日は

 

「ある程度年齢を重ねても効果のある筋トレについて」

 

 

少しお話していきたいと思います。

 

 

 

 

この国では、高齢者とは65歳以上のことを言うようですが

 

現代社会では65歳といっても

 

高齢者という感覚は本人も周りも実感ありませんよね笑

 

 

というか、若い!!

 

 

 

 

しかし、これから、ますます高齢化社会になり

 

少子化が進んで、人口が減っていくなかで

 

 

寿命が長くても、いかに健康でいられるか

 

 

ということが大切になってきます。

 

 

 

 

 

 

<筋トレの必要性>

 

 

高齢者にとってなぜ筋トレが

 

必要なのか、といいますと

 

ほとんどの生き物が4足歩行の中

 

 

 

人間は、

 

例えば身長170数センチ

 

体重60数キロ~80キロといった

 

 

 

長さと重さを持った体を

 

二本の足で立って

 

 

地球の重力の影響を受ける中で

 

支えなければなりません。

 

 

 

 

つまりその為には

 

重力に負けない筋力が重要・・・

 

ということが言えます。

 

 

 

 

私たちの骨格筋は

 

重力に耐えるための筋肉で

 

 

重力に対して真っ直ぐに立つ為には

 

この筋力が重要ということになります。

 

 

例えるならば

 

運動会などの時に立てるテントで言うと

 

 

テントのハリを骨格とした場合

 

引っ張っているロープが筋肉になります。

 

 

 

 

テントのロープが弱ければ、

 

テントが倒れやすくなってしまいますよね。

 

 

 

これと同じで、

 

人も筋肉が弱ると倒れやすくなります。

 

 

 

 

良くお年寄りがつまずいて転び

 

大腿骨を折りそのまま寝たきりになった・・・

 

という話を聞きませんか?

 

 

 

 

年を取ると筋力が弱り体が曲がり始め

 

転倒のリスクが高まってきます。

 

 

 

 

これは曲がっている状態の方が

 

地面に対して倒れ込む力が大きくなるので、

 

転倒のリスクが高くなるということなんです。

 

 

 

 

まさしく、これが高齢者に筋肉が

 

必要な理由になります。

 

 

 

 

◎いかがでしたか?

 

高齢者に筋トレが必要であることが

 

お分かり頂けたでしょうか。

 

 

今では、年齢に関係なく、

 

・年相応に筋力がない

 

・身体の柔軟性に欠ける

 

 

 

といったことが患者様の中でもおられます。

 

 

 

その際は、指摘させていただき、

 

改善をしてもらえるようなお手伝いもさせていただきます。

 

 

 

 

次回は筋トレの安全策と

 

効果についてお伝えしていきます。

 

 

 

 

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Koharu(こはる) はり灸 整骨院

鍼灸師・柔道整復師

院長 清水 芳幸(しみず よしゆき)

〒546-0033   大阪市東住吉区南田辺1-3-13-1F

TEL&FAX  06-7505-7435

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