tees大阪市東住吉区の交通事故治療指定院・むちうち腰痛専門整骨院。鍼灸・骨盤矯正・美顔鍼・小顔矯正・出張マッサージまで対応。

こんにちは！！

今月は筋トレの重要性について

お伝えしています。

3回目の今日は

「ある程度年齢を重ねても効果のある筋トレについて」

少しお話していきたいと思います。

この国では、高齢者とは６５歳以上のことを言うようですが

現代社会では６５歳といっても

高齢者という感覚は本人も周りも実感ありませんよね笑

というか、若い！！

しかし、これから、ますます高齢化社会になり

少子化が進んで、人口が減っていくなかで

寿命が長くても、いかに健康でいられるか

ということが大切になってきます。

＜筋トレの必要性＞

高齢者にとってなぜ筋トレが

必要なのか、といいますと

ほとんどの生き物が4足歩行の中

人間は、

例えば身長170数センチ

体重６０数キロ～８０キロといった

長さと重さを持った体を

二本の足で立って

地球の重力の影響を受ける中で

支えなければなりません。

つまりその為には

重力に負けない筋力が重要・・・

ということが言えます。

私たちの骨格筋は

重力に耐えるための筋肉で

重力に対して真っ直ぐに立つ為には

この筋力が重要ということになります。

例えるならば

運動会などの時に立てるテントで言うと

テントのハリを骨格とした場合

引っ張っているロープが筋肉になります。

テントのロープが弱ければ、

テントが倒れやすくなってしまいますよね。

これと同じで、

人も筋肉が弱ると倒れやすくなります。

良くお年寄りがつまずいて転び

大腿骨を折りそのまま寝たきりになった・・・

という話を聞きませんか？

年を取ると筋力が弱り体が曲がり始め

転倒のリスクが高まってきます。

これは曲がっている状態の方が

地面に対して倒れ込む力が大きくなるので、

転倒のリスクが高くなるということなんです。

まさしく、これが高齢者に筋肉が

必要な理由になります。

◎いかがでしたか？

高齢者に筋トレが必要であることが

お分かり頂けたでしょうか。

今では、年齢に関係なく、

・年相応に筋力がない

・身体の柔軟性に欠ける

といったことが患者様の中でもおられます。

その際は、指摘させていただき、

改善をしてもらえるようなお手伝いもさせていただきます。

次回は筋トレの安全策と

効果についてお伝えしていきます。

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Ｋｏｈａｒｕ(こはる） はり灸 整骨院

鍼灸師・柔道整復師

院長　清水 芳幸（しみず よしゆき）

〒546-0033 　　大阪市東住吉区南田辺1-3-13-1Ｆ

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