院内コラム

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自分の身体のメンテしてます?~大阪市東住吉区整骨院ならKoharuはり灸整骨院~

おはようございます。

 

 

 

 

 

新年、最初のテーマですが・・・

 

「美も健康も自分の身体に興味を持つこと!」

 

 

 

美容も大切ですが、

 

一番の宝は身体が健康なことです。

 

 

 

 

昨今、食生活に関しては、

 

かなり気にしてる方も多く、

 

出来るだけ自炊して食べてるという方も多いですね。

 

 

 

美も健康も食事、睡眠がとても深くかかわっています。

 

 

 

 

では、それ以外では何をすれば健康になれるのか?

 

 

 

 

そういうことで、今年も皆さんに役立つコラムを

 

届けていきたいと思います。

 

 

まず今年の1回目からは筋トレの

 

重要性について お伝えしていきます。

 

 

 

 

皆さんは筋トレと言うとテレビでよく見る

 

筋肉モリモリの身体にするために行う・・・

 

と思っていませんか?

 

 

 

 

確かにそれを目的に行っている人もいますが

 

筋トレすることで他にもたくさんの

 

嬉しい効果を得ることができるんです!

 

 

どんな効果があるのか見ていきましょう。

 

 

 

 

 

<基礎代謝の向上>

 

 

筋トレを継続すると筋肉量が増え

 

それと共に基礎代謝が向上します。

 

 

 

眠っているときなど意識しなくても

 

心拍・呼吸・体温維持などが行われ

 

生命活動を維持しています。

 

 

 

 

このとき使われるエネルギーのことを

 

“基礎代謝”といいます。

 

 

 

筋肉量が増えると

 

体の中で熱を生み出しやすくなって

 

体内のエネルギーがより多く消費されるので

 

痩せやすく、太りにくい体になっていきます。

 

 

 

 

 

<冷え性やコリも改善>

 

体の冷えやコリなどの原因は

 

血流の滞りもあります。

 

 

 

つまり、筋トレで筋肉を動かすと

 

毛細血管が発達して全身の血行が良くなり

 

 

体のすみずみまで血液が運ばれることで

 

それまで冷えていた部分にも血液が流れ

 

 

温かくなり、固まっていた部分も

 

柔らかくなるので冷えや凝りの改善になります。

 

 

 

 

 

<成長ホルモンの分泌をサポート>

 

*体の細胞を合成促進し骨や筋肉を作る

 

*脳の疲労回復

 

*病気への抵抗力をつける

 

 

 

このような働きをする

 

成長ホルモンがありますが、

 

 

筋トレをすることで

 

このホルモンの分泌を促進することができます。

 

 

 

成長ホルモンの分泌は、

 

年齢を重ねる毎に少しずつ減り

 

高齢者になるとほとんど無くなってしまいます。

 

 

 

 

しかし筋トレを行うと、

 

年齢に関係なく筋肉修復のために

 

成長ホルモンの分泌が増えてきます。

 

 

 

 

また、成長ホルモンは

 

睡眠中に分泌されていて

 

夜の10時から2時の間を

 

ゴールデンタイムと呼び

 

 

この時間帯に質の良い睡眠を

 

とると良いと言われています。

 

 

◎いかがでしたか?

 

筋トレには色々な効果があることが

 

お分かり頂けたと思います。

 

 

 

次回は、年齢に関係なく、

 

必要な筋トレについてお伝えしていきます。

 

 

 

 

 

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Koharu(こはる) はり灸 整骨院

鍼灸師・柔道整復師

院長 清水 芳幸(しみず よしゆき)

〒546-0033   大阪市東住吉区南田辺1-3-13-1F

TEL&FAX  06-7505-7435

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