院内コラム

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コロナで外に出るのが怖い!家で楽しめる過ごし方教えます!

 

 

いよいよ暑さが本格的になってきましたね。

 

 

 

朝からクーラーなしでは過ごせませんね^^:

 

 

 

 

またコロナウイルスが全国に広がって

 

 

感染者も増加傾向・・・・

 

 

 

 

更に色々と楽しい行事が待っているはずの夏休みも

 

 

 

外出するのが怖くてストレスを発散することもできない・・・

 

 

 

と言う人も多いのではないでしょうか・・・?

 

 

 

 

しかし、コロナウイルス対策で大切なのは

 

 

免疫力をあげる事・・・

 

 

 

ストレスは大敵です!

 

 

 

 

そこで、外出できなくても

 

 

 

家で夏気分を楽しめ、ストレス解消できる方法を

 

 

 

お伝えしていきたいと思います♪

 

 

 

 

《家でできる夏の楽しい過ごし方》

 

 

①青い海・緑の森の写真を眺める

 

 

夏と言えば海ですが、今年の夏は

 

 

 

海に行くのを控える・・・と言う人もいるのでは・・・

 

 

 

 

しかし海には癒しの効果があるので

 

 

 

行けない、と言う人は海の写真を眺めましょう!

 

 

 

 

◎青色の効果

 

 

 

海と言えば『青』ですが、この色に色々な効果があるんです。

 

 

 

『青』は心身の興奮を鎮め、感情を抑える色なので

 

 

 

 

爽快感・冷静・鎮静作用などがあり、

 

 

 

精神的に落ち着かせてくれます。

 

 

 

 

更に体温の低下、痛みの暖和などの作用もあります。

 

 

 

それは青は「副交感神経」を刺激するので、

 

 

 

脈拍や体温をさげ、呼吸もゆっくりと深くなるため

 

 

 

心身が落ち着き、冷静に物事を判断できるように

 

 

 

なるからなんです。

 

 

 

 

◎緑色の効果

 

 

 

緑は暖色でも寒色でもない「中間色」で

 

 

もっとも刺激の少ない色・・・

 

 

 

更に人が見える色(可視光)の真ん中あたりに位置するので

 

 

 

心身のバランスを整えリラックスさせる効果があります。

 

 

 

 

つまり、安心感を与え、落着きと安らぎを

 

 

もたらしてくれるんですね。

 

 

 

 

自分の部屋に積極的に緑を取り入れると

 

 

『癒し効果、リラックス効果』を期待できますし

 

 

 

筋肉や骨その他組織の細胞を作る力を促進する効果や

 

 

暖和効果があるので血圧を下げる効果もあるんです。

 

 

 

 

このように色でストレス解消もできますが

 

 

これにプラスして『波の音、川のせせらぎ』などを

 

 

同時に取り入れる事で効果も上がります。

 

 

 

 

 

②アロマを楽しむ

 

 

 

 

”アロマテラピー”と言う言葉がありますが

 

 

アロマテラピーとは、

 

 

 

「植物から抽出した香り成分を使い

 

 

心身のトラブルを穏やかに回復し、

 

 

健康や美容に役立てていく自然療法」

 

 

 

の事を言います。

 

 

 

 

アロマの香りかぐことで、芳香成分が鼻から入り

 

 

脳に届き、自律神経を調整する視床下部へ伝わるため

 

 

自律神経に作用し気分がリラックスします。

 

 

 

 

★落ち込んだ気持ちを上向きにしたい

 

 

 

こんな時は柑橘系(グレープフルーツ、ユズなど)が

 

 

おススメです。

 

 

 

爽やかな香りが暗く沈んだ気持ちを

 

 

 

吹き飛ばしてくれ元気をくれる事でしょう。

 

 

 

 

★なんだかモヤモヤする。スッキリしたい!

 

 

こんな時は清涼感の強いペパーミントや、

 

 

気分を穏やかに持ち上げてくれるレモンバーム

 

 

がオススメです。

 

 

 

 

◎アロマの楽しみ方

 

色々な道具が無いとアロマは楽しめない・・・

 

 

と思っていませんか?

 

 

 

しかし、簡単な方法で楽しむ事ができるんです。

 

 

例えば、ハンカチやミニタオルに精油を数的垂らして

 

 

置いておくだけで香りが広がります。

 

 

 

更にお風呂に精油を1〜5滴垂らすと

 

 

いつものお風呂がアロマバスに大変身!

 

 

 

夏はシャワーだけで済ませる人も多いかと

 

 

 

思いますが、ぬるめの湯船につかることも

 

 

 

大切な事なのでぜひこの機会にアロマバスで

 

 

 

ストレス解消してみませんか?

 

 

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