tees大阪市東住吉区の交通事故治療指定院・むちうち腰痛専門整骨院。鍼灸・骨盤矯正・美顔鍼・小顔矯正・出張マッサージまで対応。

 

 

前回までのコラムでは免疫力を 高める方法を 

 

 

 

いくつかお伝えしてきましたが 

 

 

 

 

今回からは当院の専門でもある 

 

 

 

ツボに関してお伝えしていきます。 

 

 

 

 

まず免疫力を高める方法として 

 

 

＊腸の働きをよくする 

 

 

＊体温を上げる 

 

 

＊質の良い睡眠をとる 

 

 

 

 

といったことをお伝えしました。 

 

 

 

 

今回からは一つ一つ 

 

 

 

効果のあるツボを紹介していきますね。 

 

 

 

 

是非毎日の習慣に取り入れて見てください。 

 

 

 

 

まず腸の働きをよくするツボについて・・・ 

 

 

 

 

 

【腸の働きをよくする】 

 

 

腸内環境を整えるには 

 

 

 

乳酸菌類や食物繊維などを取るという方法が 

 

 

 

一般的になっています。 

 

 

 

 

ですが東洋医学の場合は

 

 

体内には『気（エネルギー）』の通り道があり 

 

 

 

このパイプでつながる器官は 

 

 

 

 

お互いに影響を与え合っていると考えます。 

 

 

 

 

つまり腸内に老廃物がたまっていると、 

 

 

 

この“パイプ”にも汚れがたまり 

 

 

 

色々な不調を起こしてしまいます。 

 

 

 

 

そこでご紹介したいのが 

 

 

 

腸の掃除をする『合谷（ごうこく）というツボ。 

 

 

 

手の甲の親指と人差し指の骨が交わり 

 

 

 

 

骨がくぼんだ部分が 

 

 

 

 

「合谷（ごうこく）」になります。 

 

 

 

 

両手のこのツボを強めに6秒押します。

 

 

 

 

これを10回繰り返しましょう。 

 

 

 

 

 

 

 

 

では次に睡眠に関してのツボを紹介していきます。

 

 

 

 

 

【質の良い睡眠のためのツボ】 

 

 

 

 

①内関（ないかん） 

 

 

 

 

両手首の近くにある内関（ないかん）という ツボは、

 

 

自律神経のバランスを整えてくれるので 

 

 

 

刺激をすると穏やかな気分になります。 

 

 

 

 

 

内関は手首を曲げた時にできる 

 

 

 

太い横ジワの中央から、 

 

 

 

 

ひじに向かって指２、３本ほど 

 

 

 

移動したところにあるくぼみです。 

 

 

 

 

 

 

親指で優しく押しましょう。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②労宮（ろうきゅう） 

 

 

手を握ったときに、 

 

 

 

人差し指と中指の先端の中間にあるツボで 

 

 

 

精神に働きかける作用があります。 

 

 

 

 

 

 

緊張したときに 

 

 

 

手のひらに「人」という字を書いて 

 

 

 

飲み込む、というおまじないがありますが 

 

 

 

 

 

 

これも労宮を刺激することで 

 

 

 

心を静める作用があることから 

 

 

 

行われる動作といわれています。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③失眠（しつみん） 

 

 

足の裏側、かかとの中央にあるツボです。 

 

 

 

 

 

このツボは高ぶった神経を落ち着かせ 

 

 

 

 

眠気を誘う効果があります。 

 

 

 

 

 

足裏のツボを刺激する時は 

 

 

 

椅子に座り片手で足首を持ち 

 

 

 

 

 

 

もう片方の手の握りこぶしを作って 

 

 

 

このツボを10～20回程度、 軽く叩きましょう。 

 

 

 

 

 

 

不眠緩和の代表的なツボになりますので 

 

 

 

 

 

かかとを湯たんぽにのせて 

 

 

 

 

 

軽く温めるだけでも刺激になります。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他にもいろいろなツボがありますが 

 

 

 

毎日続けて行うことで効果が出ますので 

 

 

 

まずはこのツボの刺激から始めてみては 

 

 

 

いかがでしょうか？