院内コラム

院内コラム

免疫力を高めるツボをご紹介!毎日刺激しましょう!!

 

 

前回までのコラムでは免疫力を 高める方法を 

 

 

 

いくつかお伝えしてきましたが 

 

 

 

 

今回からは当院の専門でもある 

 

 

 

ツボに関してお伝えしていきます。 

 

 

 

 

まず免疫力を高める方法として 

 

 

*腸の働きをよくする 

 

 

*体温を上げる 

 

 

*質の良い睡眠をとる 

 

 

 

 

といったことをお伝えしました。 

 

 

 

 

今回からは一つ一つ 

 

 

 

効果のあるツボを紹介していきますね。 

 

 

 

 

是非毎日の習慣に取り入れて見てください。 

 

 

 

 

まず腸の働きをよくするツボについて・・・ 

 

 

 

 

 

【腸の働きをよくする】 

 

 

腸内環境を整えるには 

 

 

 

乳酸菌類や食物繊維などを取るという方法が 

 

 

 

一般的になっています。 

 

 

 

 

ですが東洋医学の場合は

 

 

体内には『気(エネルギー)』の通り道があり 

 

 

 

このパイプでつながる器官は 

 

 

 

 

お互いに影響を与え合っていると考えます。 

 

 

 

 


つまり腸内に老廃物がたまっていると、 

 

 

 

この“パイプ”にも汚れがたまり 

 

 

 

色々な不調を起こしてしまいます。 

 

 

 

 

そこでご紹介したいのが 

 

 

 

腸の掃除をする『合谷(ごうこく)というツボ。 

 

 

 

手の甲の親指と人差し指の骨が交わり 

 

 

 

 

骨がくぼんだ部分が 

 

 

 

 

「合谷(ごうこく)」になります。 

 

 

 

 

両手のこのツボを強めに6秒押します。

 

 

 

 

これを10回繰り返しましょう。 

 

 

 

 

 

 

 

 

では次に睡眠に関してのツボを紹介していきます。

 

 

 

 

 

【質の良い睡眠のためのツボ】 

 

 

 

 

①内関(ないかん) 

 

 

 

 

両手首の近くにある内関(ないかん)という ツボは、

 

 

自律神経のバランスを整えてくれるので 

 

 

 

刺激をすると穏やかな気分になります。 

 

 

 

 

 

内関は手首を曲げた時にできる 

 

 

 

太い横ジワの中央から、 

 

 

 

 

ひじに向かって指2、3本ほど 

 

 

 

移動したところにあるくぼみです。 

 

 

 

 

 

 

親指で優しく押しましょう。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②労宮(ろうきゅう) 

 

 

手を握ったときに、 

 

 

 

人差し指と中指の先端の中間にあるツボで 

 

 

 

精神に働きかける作用があります。 

 

 

 

 

 

 

緊張したときに 

 

 

 

手のひらに「人」という字を書いて 

 

 

 

飲み込む、というおまじないがありますが 

 

 

 

 

 

 

これも労宮を刺激することで 

 

 

 

心を静める作用があることから 

 

 

 

行われる動作といわれています。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③失眠(しつみん) 

 

 

足の裏側、かかとの中央にあるツボです。 

 

 

 

 

 

このツボは高ぶった神経を落ち着かせ 

 

 

 

 

眠気を誘う効果があります。 

 

 

 

 

 

足裏のツボを刺激する時は 

 

 

 

椅子に座り片手で足首を持ち 

 

 

 

 

 

 

もう片方の手の握りこぶしを作って 

 

 

 

このツボを10~20回程度、 軽く叩きましょう。 

 

 

 

 

 

 

不眠緩和の代表的なツボになりますので 

 

 

 

 

 

かかとを湯たんぽにのせて 

 

 

 

 

 

軽く温めるだけでも刺激になります。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他にもいろいろなツボがありますが 

 

 

 

毎日続けて行うことで効果が出ますので 

 

 

 

まずはこのツボの刺激から始めてみては 

 

 

 

いかがでしょうか? 

 

 

 

記事一覧へ