院内コラム

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美しい肌をキープするためのポイントとは!?

 

 

今月のコラムは今の季節に出来る

 

 

 

スキンケアについてお伝えしていますが

 

 

 

 

美しい肌をキープするためには、

 

 

 

体と心が健康でなければなりません。

 

 

 

 

 

そこで、毎日の生活で美しい肌をキープするための

 

 

 

ポイントを見ていきましょう!

 

 

 

 

★保湿ケアは早いうちから行う

 

 

秋から冬にかけて空気はどんどん乾燥していきます。

 

 

 

つまり、保湿ケアは早めに行うことが大切になります。

 

 

 

 

 

また夏の日差しでダメージを受けた肌・・・

 

 

 

そんな肌には美容成分をたっぷり含んだ

 

 

 

美容液を使いましょう。

 

 

 

 

 

更に入浴後や洗顔後には肌が乾燥しやすいので

 

 

 

 

なるべく早く化粧水で肌に水分を補給し

 

 

 

 

その後、乳液やクリームでしっかりカバーしましょう。

 

 

 

 

★良質な睡眠

 

 

睡眠中に分泌される成長ホルモン。

 

 

 

 

成長ホルモンが最も活発に分泌されるのは、

 

 

 

 

睡眠直後の深い眠りに入った時。

 

 

 

 

 

この成長ホルモンは

 

 

 

日中に受けたダメージを修復し、肌の再生を促します。

 

 

 

 

 

そこで、このような良質な睡眠をとるには

 

 

 

以下のような事が大切になります。

 

 

 

*毎日決まった時間に就寝・起床する

 

 

*自分に合った寝具(枕、マットレス)を使う

 

 

*食事は就寝2~3時間前までに済ませる

 

 

*ベッドに入った後はスマホを見ない

 

 

 

 

 

★栄養バランスの取れた食事

 

 

 

 

健やかな肌を保つには

 

 

 

栄養バランスのとれた食事を摂ることも重要です。

 

 

 

 

 

糖質や脂質の摂りすぎに注意して、

 

 

 

肌の健康を保つために必要なビタミン、ミネラルを

 

 

 

バランスよく摂取しましょう。

 

 

 

 

 

★水をたっぷり飲む

 

 

みずみずしい肌をキープするには

 

 

 

外側からのアプローチだけでなく、水分補給をして

 

 

 

皮膚の血のめぐりを促すことも大切になります。

 

 

 

 

 

★マスクはコットン素材のものを

 

 

 

以前のコラムでも何度かお伝えしましたが

 

 

 

 

コロナ対策として長時間マスクをつけることが

 

 

 

多くなっている事から、

 

 

 

 

マスクが肌と頻繁に擦れることでトラブルが

 

 

 

 

増えて来ているようです。

 

 

 

 

 

マスクは刺激の少ないコットン素材のものを選びましょう。

 

 

 

 

 

さらにマスクの中は蒸れた状態になっているため

 

 

 

マスクを外すと肌の水分も一緒に蒸発してしまうので

 

 

 

肌が乾燥しやすくなっています。

 

 

 

 

 

化粧水や乳液、クリームなどを使って

 

 

 

日頃より多めの保湿ケアをすることも大切になります。

 

 

 

 

★ストレス解消

 

 

コロナが流行りだして殆どの方が

 

 

 

ストレスを抱えているのではないでしょうか。

 

 

 

強いストレスを感じると、自律神経が不安定になり

 

 

 

血流が悪くなったり、免疫機能が低下してしまいます。

 

 

 

 

 

さらに肌のターンオーバーが滞ってしまうこともあるので

 

 

 

ストレスを上手に解消することが

 

 

 

肌トラブルを防ぐのに重要になります。

 

 

 

 

*ディフューザーとアロマオイルを使ってリラックス

 

 

*ヨガやストレッチなどをして凝った体をほぐす

 

 

 

 

など、自分なりのストレス解消方法を探しましょう。

 

 

 

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