院内コラム

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夏の肌の潤いをキープする水分の摂り方!

こんばんは!!

 

 

 

前回までは肌別スキンケアについて

 

 

お伝えしましたが、今回からは

 

 

 

 

 

『季節によって気を付ける事』や

 

 

『これって肌とどんな関係があるの・・・?』

 

 

 

といった内容でお伝えしていきます。

 

 

 

 

今回は・・・

 

「夏の肌の潤いをキープする水分の摂り方」

 

 

 

 

紫外線や室内の冷房など、

 

夏は肌への負担が増加しやすいですよね^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線や冷房は、

 

 

肌の乾燥を加速させる原因になるので、

 

 

乾燥対策を徹底しましょう!

 

 

 

 

 

 

肌の乾燥を予防するには、

 

 

外側からのケアとしては

 

 

 

 

*保湿クリームを塗る

 

 

*パックをする

 

 

 

 

 

といったことも大切ですが、それと同じくらい

 

 

内側からのケアも大切になります。

 

 

 

 

 

 

例えば、夏は喉も渇くので、

 

 

水を飲む回数が増えますよね。

 

 

 

 

 

 

そこで、この水分補給を工夫することで、

 

 

 

肌の乾燥対策につなげることもできるんです。

 

 

 

 

 

 

◎十分な水分補給

 

 

 

 

まずは、十分に水分を補給すること。

 

 

 

 

 

『化粧水や乳液で外側から肌に水分を補う』

 

 

 

『口から水を摂取する』

 

 

 

といったことが肌の保湿につながります。

 

 

 

 

 

しかし、冷たい水ばかり飲んでいると、

 

 

 

内臓が冷えて血行不良になる可能性もあるので

 

 

 

できるだけ常温の水を飲むようにしましょう。

 

 

 

 

 

そして、たまには

 

 

温かい飲み物も飲んでみるのも

 

 

良いかと思います。

 

 

 

 

 

 

同じ水でも『水素水』なら

 

 

 

活性酸素を除去する「抗酸化作用」が

 

 

 

期待できるので、より肌に効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

しかし、肌の潤いのためでも、

 

 

飲みすぎには注意しましょう。

 

 

 

 

 

 

水を多く飲むと、

 

 

腎臓に負担をかけるのでむくみの原因にもなります。

 

 

 

1日に摂る水分量は、

 

 

食事に含まれている水分以外に

 

 

1.5~2リットル程度です。

 

 

 

 

 

 

◎セラミドが含まれている飲み物

 

 

 

みなさんは「セラミド」

 

 

という言葉を聞いた事ありますか?

 

 

 

このコラムでも何度も出てきましたね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

セラミドとは、

 

 

 

私たちの体内に存在する保湿成分です。

 

 

 

 

 

 

最近はセラミドを配合した化粧品など

 

 

 

沢山目にするようになりましたが、

 

 

 

 

飲み物からも摂取することができます。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、ゴボウ・・・

 

 

TVでも有名ですが『ゴボウ茶』と言うのがありますね♪

 

 

 

 

 

昔より若返った先生が宣伝していますね。

 

 

 

 

 

 

このゴボウをささがきにしたものを乾燥させて

 

 

 

お湯で2~3分煮出して

 

 

 

お茶として飲むとセラミドを摂取することができます。

 

 

 

 

 

 

 

他にも、ビタミンCが豊富な柑橘系フルーツや

 

 

 

イチゴなどをたっぷり使ったジュースもおすすめです。

 

 

 

 

 

ビタミンCには紫外線によって発生した

 

 

 

活性酸素の働きを抑制して

 

 

 

抗酸化作用も期待できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

このように今の季節、

 

 

 

肌が疲れている・・・と感じたら、

 

 

毎日の飲み物も工夫して摂り入れて見て下さいね!

 

 

 

 

 

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Koharu(こはる) はり灸 整骨院

鍼灸師・柔道整復師

院長 清水 芳幸(しみず よしゆき)

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