院内コラム

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冷え性におススメ!!あったかアイテムと冷えに効果的なツボ!!

 

コロナウイルスの感染も止まらず

 

 

 

寒さも厳しくなってきましたが、皆さん体調はいかがですか?

 

 

 

 

ここ数日、全国的に厳しい寒さで雪国の人は

 

 

 

 

毎日の雪降しなど大変ですね・・・

 

 

 

 

 

 

さて前回から“寒さ対策”についてお伝えしていますが

 

 

 

 

今回は“寒さ対策のあったかアイテム”と

 

 

 

”冷えに効果的なツボ”について

 

 

 

 

色々とお話していきたいと思います。

 

 

 

 

 

《あったかアイテム》

 

 

 

 

手軽にできる冷え対策は着衣などのアイテムの工夫です。

 

 

 

 

寒いからと何枚も着こんでいる人もいますが

 

 

 

 

逆に肩が凝ったりする人もいますので

 

 

 

 

ポイントを押さえて冷え対策をしましょう。

 

 

 

 

*腹巻

 

 

 

 

お腹を温めることは臓器を温めることになるので

 

 

 

 

胃腸が温まって便秘の解消にもつながります。

 

 

 

 

最近ではいろいろなデザインの腹巻もあるようですね。

 

 

 

 

*肌着

 

 

肌にフィットするものを、

 

 

 

1枚着るだけで体感温度が約1℃アップしますし

 

 

 

 

今では肌着も生地自体に体感温度を上げる工夫が

 

 

 

 

されているものも多くありますので

 

 

 

 

それらを活用するのも一つの寒さ対策になりますね。

 

 

 

 

 

*スパッツ

 

 

 

 

冷えやすい下半身を温めるには

 

 

 

スパッツがおススメです。

 

 

 

 

 

*カイロ

 

 

 

貼るタイプのカイロを背中・お腹・腰など、

 

 

 

冷えが気になるところに使いましょう。

 

 

 

 

気をつけなければならないのが低温やけどです。

 

 

 

下着などの上に張るなど自分に合った

 

 

 

温度になる厚さを見つけて貼りましょう。

 

 

 

 

 

*マフラー、レッグウォーマー

 

 

首や足首など、「首」とつくところには

 

 

 

動脈が体表近くを走っているため、

 

 

 

少し温めるだけで身体が温まります。

 

 

 

 

 

*五本指ソックス

 

 

 

足指をそれぞれ包むため保温力がアップしますし

 

 

 

 

足指の動きを良くして血液循環を促す効果もあります。

 

 

 

 

 

 

では、冷えに効果的なツボについて・・・

 

 

 

《足の冷えに効くツボ》

 

 

 

 

足先が冷たくて眠れない、といった時など

 

 

 

 

刺激してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

◎太衝(たいしょう)

 

 

 

このツボは、血流から冷えを改善します。

 

 

 

 

また、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、めまい

 

 

 

 

などにも効果的です。

 

 

 

 

 

足の甲にあるツボでで、おや指と一指し指の間を

 

 

 

 

足首の方に辿っていくと脈を打つのを感じるところがあります。

 

 

 

そこがツボになります。

 

 

 

 

 

その場所をゆっくり押すか

 

 

 

 

骨の間を、手前(足首に近い側)から指の方へ、

 

 

 

 

こするように押しましょう。

 

 

 

 

 

◎三陰交(さんいんこう)

 

 

冷え性、生理不順など女性によく効くツボの一つで

 

 

 

 

くるぶしの骨の一番上から指4本分上、

 

 

 

 

 

軽い痛みを感じるところが「三陰交」です。

 

 

 

 

 

 

左右の親指を重ねて、息を吐きながら

 

 

 

 

少し痛いぐらい数秒押し、1回3~5秒ぐらいを目安に

 

 

 

 

1カ所につき3~5回ほど繰り返しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

◎湧泉(ゆうせん)

 

 

 

足の冷え性やむくみなどに効果的なツボです。

 

 

 

 

足の裏の土踏まずからやや指寄りで、

 

 

 

 

指を曲げた時にできるくぼみの中にあります。

 

 

 

 

3分間程度、「湧泉」を中心に土踏まず周辺を

 

 

 

 

ゆっくり指圧しましょう。

 

 

 

 

 

 

このようにあったかアイテムや冷えに効果的なツボを

 

 

 

 

刺激して寒さを乗り切っていきましょう!!

 

 

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