tees大阪市東住吉区の交通事故治療指定院・むちうち腰痛専門整骨院。鍼灸・骨盤矯正・美顔鍼・小顔矯正・出張マッサージまで対応。

 

 

前回までは紫外線対策について

 

 

お伝えしてきましたが

 

 

 

今回からは『梅雨の時期の健康管理』について

 

 

 

お伝えしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

《梅雨に体調を崩しやすい理由》

 

 

 

①気温の寒暖差が激しい日が多い

 

 

 

＊梅雨の時期は天気が崩れやすく

 

 

“晴れて暑い日”　“雨で肌寒い日”と言った

 

 

低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるシーズンでもあります。

 

 

 

この気圧の変動や寒暖差といった外的要因で

 

 

体がストレスを感じ、疲れやすくなると

 

 

いわれています。

 

 

 

 

②低気圧や雨で薄暗い日が続く

 

 

 

＊低気圧や雨が続くと

 

 

明るい日の光に当たらない日が続くため

 

 

体を休みモードにする「副交感神経」が優位になり、

 

 

だるさを感じることがあるようです。

 

 

 

 

③体内の水分が排出しにくい

 

＊さらに湿度が高いと、体内の水分が

 

 

汗や尿として外に排泄しにくくなるため

 

 

水分が体内に溜まってしまうので体調が悪くなります。

 

 

 

 

《梅雨時期に多い症状》

 

 

 

では、どのような症状があるのでしょうか？

 

 

 

一般的な症状として

 

 

＊食欲不振

 

＊体がだるい

 

＊むくみ

 

＊下痢

 

＊頭痛

 

＊不安感

 

＊めまい

 

＊不眠

 

 

 

と言った症状が現れやすくなります。

 

 

 

それでは、症状ごとの対処法には

 

 

 

どのような物があるのでしょうか。

 

 

 

 

【食欲不振、下痢】

 

 

湿度が高いと体内の消化吸収と

 

 

水分代謝がうまくできないため

 

 

消化不良を起こしやすくなります。

 

 

 

気温が高い日も多く

 

 

冷たい飲み物や食べ物を摂取する機会も

 

 

多くなるかもしれませんが

 

 

 

冷たいものは消化不良を悪化させまるので

 

 

 

なるべく温かいものを摂るようにしましょう。

 

 

 

 

また

 

＊味の濃いもの

 

＊脂肪分が多いもの

 

 

なども胃腸に負担をかけますので、

 

 

気を付けて摂るようにしましょう。

 

 

 

 

【体がだるい、不眠、不安感】

 

梅雨の時期は低気圧が続くため

 

 

自律神経が乱れて副交感神経が優位になり

 

 

日中でも、だるさや眠気を感じてしまいます。

 

 

 

日中に交感神経を優位にさせるには

 

 

朝、太陽の光を浴びる事が大切になります。

 

 

 

曇りや雨の日でも、

 

 

太陽の光は地上に届いていますので、

 

 

朝はカーテンを開け外光を浴びましょう。

 

 

 

ウォーキングやストレッチなど軽い運動もおすすめです。

 

 

 

 

【むくみ】

 

 

 

湿度が高いと体の水分を汗として排泄しにくいため

 

 

 

体内に水分が溜まってしまうことや

 

 

 

低気圧の影響で、自律神経が乱れ

 

 

 

血の巡りが悪くなってしまうことで

 

 

 

むくみ易くなります。

 

 

 

 

むくみを解消するには、「カリウム」を摂取して

 

 

 

余分なナトリウム（塩分）と共に水分を

 

 

 

排泄することが大切になります。

 

 

 

カリウムが多く含まれる食品は

 

＊きゅうりやズッキーニ

 

＊大根

 

＊アボカド

 

＊バナナ

 

 

などの野菜や果物があります。

 

 

 

しかし、大量に食べると胃腸が冷えてしまうこともありますので

 

 

 

生で食べるだけでなく、温かくして食べるのもオススメです。

 

 

 

 

しかし病気などでカリウムの食事制限が出ている方は

 

 

 

医師に相談して摂取するようにしましょう。

 

 

 

 

また、発汗させる方法として

 

 

シャワーだけでなく湯船につかったり

 

 

マッサージなどもおすすめです。

 

 

 

 

次回は気圧の変化による体調不良に対する

 

 

対処法をお伝えしていきたいと思います。