院内コラム

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【知っておくと有利!】運動と肌の関係性とは?

こんにちは!!

 

 

 

 

本日は、風がすごく強く

 

 

 

台風一過ではありますが、

 

 

 

 

 

 

やはり、自然災害は怖いと感じますし、

 

 

 

無力さを感じる時でもありますね・・・

 

 

 

 

患者様への新着情報も更新しましたので、

 

 

御一読お願いできたらと思います

 

 

⇒新着情報を追加しました!

 

 

 

 

 

今回は運動と肌についてお伝えしていきます。

 

 

 

 

 

 

一見関係ないように思えますが

 

 

 

運動と肌には意外な関係があるんです。

 

 

 

 

 

 

 

例えば

 

 

 

『定期的にジムに通っている』

 

 

『ジョギングをしている』

 

 

 

 

 

 

 

といった 普段から運動をしている人達に

 

 

 

肌がきれいな人が多いと思いませんか?

 

 

 

 

 

 

 

芸能人もキレイを保つ為にいろいろな努力を

 

 

 

 

されていますが、皆さん運動をされている・・・

 

 

 

 

と言う情報を良く耳にしますね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をすると筋力や基礎代謝が上がりますが

 

 

 

 

効果はこれだけではなく

 

 

 

 

美肌維持効果も期待できると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<肌の生まれ変わり>

 

 

 

 

人間の肌細胞は一定の期間で

 

 

 

 

新しい細胞へと生まれ変わり

 

 

 

 

これを「肌のターンオーバー」と言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんが良く耳にされるのは

 

 

 

 

美肌化粧品の中の説明で

 

 

 

 

 

『ターンオーバーを促すことができる』

 

 

 

 

 

 

 

 

ということをアピールしている商品を

 

 

 

 

手にした時ではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、ターンオーバーの周期を

 

 

 

 

正常に保つことは美しい肌を維持するために

 

 

 

 

大切な事、と言うのが分かりますね。

 

 

 

 

 

 

肌のターンオーバーは加齢と共に

 

 

 

機能が低下していき、

 

 

 

 

新しい細胞に生まれ変わるのに

 

 

 

 

時間がかかってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すると、古い角質が

 

 

 

 

溜まっていろいろな肌トラブルの原因に・・・・

 

 

 

 

*肌のツヤやハリがなくなる

 

 

*シミや吹き出物が増える

 

 

 

などなど・・・

 

 

 

 

 

 

さらに肌のターンオーバーの

 

 

 

乱れの原因には加齢以外にも

 

 

 

 

不規則な生活習慣や運動不足があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

<運動不足と肌>

 

 

 

 

運動をしないと血液の流れ滞り

 

 

 

体のすみずみまで

 

 

 

 

必要な栄養分がいきわたらなくなり

 

 

 

 

 

 

栄養不足となった私たちの肌は

 

 

 

 

新しい細胞を作ることができなくなります。

 

 

 

 

 

 

 

しかし運動をすると血液の流れが良くなり

 

 

 

 

必要な栄養分がしっかり届き

 

 

 

 

新しい細胞を作ることができるので

 

 

 

 

 

ターンオーバーの促進に繋がります。

 

 

 

 

 

 

さらに運動をして肌の

 

 

 

 

ターンオーバーを正常に整えることで

 

 

 

 

肌の保湿機能も高くなってきます。

 

 

 

 

 

 

 

「角質層」と言う言葉は

 

 

 

よく耳にするかと思いますが

 

 

 

この「角質層」と言うのは

 

 

 

死んだ細胞が20層ほど重なってできていて

 

 

 

その細胞と細胞の間には保湿成分があります。

 

 

 

 

 

 

正常なターンオーバーで

 

 

 

生まれ変わっている肌の角質層は

 

 

 

レンガが綺麗に並んだようになっていて、

 

 

 

 

 

角質細胞の周辺には保湿成分が十分に

 

 

 

存在している状態になっています。

 

 

 

 

 

 

しかしターンオーバーの周期が

 

 

 

乱れている肌は角質層の状態も崩れ

 

 

 

保湿成分も減少し水分量を保てなくなってしまい

 

 

乾燥肌となって肌トラブルの原因になる・・・

 

 

と言う訳なんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、十分な水分を保つためにも、

 

 

 

 

運動をして肌のターンオーバーを

 

 

 

 

正常にすることが大切になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

化粧水や乳液などの外側からのケアも

 

 

 

大切ですが

 

 

 

運動によるインナーケアも

 

 

 

 

是非取り入れてみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

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Koharu(こはる) はり灸 整骨院

鍼灸師・柔道整復師

院長 清水 芳幸(しみず よしゆき)

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